Estranhamente, o Dr Ursusow não era muito popular como terapeuta gestor de stress.
Muitos especialistas concordam que as respostas mais imediatas são as mais importantes, pelo que deve estar preparado/a para lidar com este tipo de situações. Assim sendo:
Aceite que existe um problema
Discuta o progresso da pessoa cuidada com os familiares ou com outros cuidadores
Envolva mais pessoas no processo de cuidado
Tente promover a autonomia das pessoas, de forma a encorajar a sua independência (para não precisar de estar presente 24/7)
Planeie em avanço a gestão de situações de conflito, de forma a evitar episódios de stress
Tente manter uma atitude positiva; ; é essencial tentar ser otimista
Além disso, existem outros passos importantes que podem ser tomados para aliviar a Síndrome de Cuidador e que podem ajudar a prevenir problemas de saúde.
Seguem-se algumas sugestões para ajudar a prevenir e a gerir o stress do cuidador:
1.
Recupere o controlo
Deve solicitar informação sobre a condição médica do paciente e receber formação adequada para cuidar dele.
Aprenda como ajudar melhor o seu ente querido
Alguns hospitais disponibilizam aulas sobre prestar cuidados a pessoas que têm uma determinada doença ou lesão.
Procure na sua comunidade recursos destinados a cuidadores/as
Muitas comunidades têm instituições de dia para adultos ou serviços adicionais que podem permitir que faça uma pausa nos seus deveres de cuidador.
Peça ajuda, e aceite-a
Faça uma lista de formas como os outros podem ajudá-lo/a e escolha como quer que colaborem consigo.
2.
Não esqueça de si mesmo/a, e mantenha a auto-motivação
Para tomarmos bem conta de outra pessoa, devemos primeiro tomar conta de nós mesmos.
Adira a um grupo de apoio de cuidadores
Poderá partilhar histórias, partilhar dicas e receber apoio de outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios.
Organize-se
Faça listas de tarefas a concluir, e estabeleça uma rotina diária.
Dedique tempo a si mesmo/a
Mantenha o contacto com família e amigos e faça atividades de que gosta com os seus entes queridos.
3.
Não tenha receio de recorrer a profissionais
Dê prioridade à sua rotina, não tente fazer tudo no mesmo dia, escolha as tarefas mais urgentes e realize-as em primeiro lugar.
Cuide da sua saúde
Reserve algum tempo para fazer exercício físico, faça opções alimentares saudáveis e tente dormir o número de horas adequado.
Visite o seu médico regularmente
Lembre-se de dizer ao seu médico ou enfermeiro que é um cuidador. Diga-lhe sempre qualquer sintoma que possa ter.
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Lidar com o stress do(a) cuidador(a):77% completo