7.10. O que devo fazer?

 
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Estranhamente, o Dr Ursusow não era muito popular como terapeuta gestor de stress.

 

Muitos especialistas concordam que as respostas mais imediatas são as mais importantes, pelo que deve estar preparado/a para lidar com este tipo de situações. Assim sendo:

 
   Aceite que existe um problema
 
   Discuta o progresso da pessoa cuidada com os familiares ou com outros cuidadores
 
   Envolva mais pessoas no processo de cuidado
 
   Tente promover a autonomia das pessoas, de forma a encorajar a sua independência (para não precisar de estar presente 24/7)
 
   Planeie em avanço a gestão de situações de conflito, de forma a evitar episódios de stress
 
   Tente manter uma atitude positiva; ; é essencial tentar ser otimista
 
 
Além disso, existem outros passos importantes que podem ser tomados para aliviar a Síndrome de Cuidador e que podem ajudar a prevenir problemas de saúde.
 

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Seguem-se algumas sugestões para ajudar a prevenir e a gerir o stress do cuidador:

 
1.
 
Recupere o controlo
 
Deve solicitar informação sobre a condição médica do paciente e receber formação adequada para cuidar dele.
 
 
Aprenda como ajudar melhor o seu ente querido
 
Alguns hospitais disponibilizam aulas sobre prestar cuidados a pessoas que têm uma determinada doença ou lesão.
 

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Procure na sua comunidade recursos destinados a cuidadores/as
 
Muitas comunidades têm instituições de dia para adultos ou serviços adicionais que podem permitir que faça uma pausa nos seus deveres de cuidador.
 
 
Peça ajuda, e aceite-a
 
Faça uma lista de formas como os outros podem ajudá-lo/a e escolha como quer que colaborem consigo.
 
 
2.
 
Não esqueça de si mesmo/a, e mantenha a auto-motivação
 
Para tomarmos bem conta de outra pessoa, devemos primeiro tomar conta de nós mesmos.
 
 
Adira a um grupo de apoio de cuidadores
 
Poderá partilhar histórias, partilhar dicas e receber apoio de outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios.
 
 
Organize-se
 
Faça listas de tarefas a concluir, e estabeleça uma rotina diária.
 
 
Dedique tempo a si mesmo/a
 
Mantenha o contacto com família e amigos e faça atividades de que gosta com os seus entes queridos.
 
 
3.
 
Não tenha receio de recorrer a profissionais
 
Dê prioridade à sua rotina, não tente fazer tudo no mesmo dia, escolha as tarefas mais urgentes e realize-as em primeiro lugar.
 
 
Cuide da sua saúde
 
Reserve algum tempo para fazer exercício físico, faça opções alimentares saudáveis e tente dormir o número de horas adequado.
 
 
Visite o seu médico regularmente
 
Lembre-se de dizer ao seu médico ou enfermeiro que é um cuidador. Diga-lhe sempre qualquer sintoma que possa ter.
 
 
 
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Lidar com o stress do(a) cuidador(a):
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