Tome de uma a duas vezes por dia.
Não há uma fórmula única para evitar a depressão da pessoa cuidada, mas pode seguir estas sugestões que certamente reduzirão a probabilidade de sofrer de depressão (Msoluciona, 2020)
Apoio da família
A família desempenha um papel fundamental na vida quotidiana da pessoa idosa, pois estes encontram-se numa fase da vida em que já são mais vulneráveis, limitados e dependentes. Neste sentido, é essencial ouvi-los/as e tratá-los/as com grande afeto. Em muitas ocasiões, a irritabilidade e o humor que surge na pessoa cuidada é vista como uma forma de chamar a atenção, exigindo carinho. É essencial passar tempo com eles e fazê-los sentir-se motivados para que possam viver a velhice naturalmente e com bom humor.
Manter o contacto com outras pessoas idosas ou dependentes
Muitos deles chegam à velhice sozinhos, tendo perdido o cônjuge e sem família próxima para estar com eles ou apoiá-los. Tal deterioração do ambiente social e familiar é obviamente prejudicial para a sua saúde psicológica e emocional. Portanto, interagir com outras pessoas idosas é muito benéfico para a saúde emocional de todos eles, pois fazem companhia uns aos outros e, além disso, podem partilhar as preocupações comuns, tais como sentimentos e problemas.
Participação em atividades recreativas
Para combater os sintomas da depressão, é altamente aconselhável que participem em atividades de lazer, tais como oficinas de jardinagem, costura, artesanato, hobbies, exercícios de memória, ou seja, qualquer atividade que favoreça a estimulação sensorial, emocional e mental.
Praticar exercícios físicos
A realização de exercício físico, duas ou três vezes por semana, é benéfico para elevar o humor e para melhorar o fluxo sanguíneo. Ao praticar desporto, endorfinas são liberadas e sentimo-nos relaxados e com uma sensação de bem estar. Certifique-se de que a pessoa cuidada vai dar um passeio ou nadar de vez em quando.
Seguir uma dieta equilibrada
Há uma série de alimentos que, devido aos seus componentes e propriedades, podem prevenir a depressão em adultos/as mais velhos/as. Por exemplo: peixe, farinha de aveia, arroz integral e frutas ricas em vitamina C, como o limão, a laranja e o kiwi. É também muito benéfico acrescentar gengibre nas refeições, uma vez que ajuda o cérebro a libertar endorfinas. Lembre-se de que se diz que uma maçã por dia mantém o médico afastado.
Sair de casa e divertir-se
Com bom tempo, é essencial para os idosos darem um passeio em zonas verdes e ensolaradas. Os raios ultravioleta absorvidos pelo nosso corpo fazem-nos gerar serotonina, a hormona que nos faz sentir mais felizes e mais satisfeitos. Por este motivo, é essencial rir todos os dias e ter uma atitude positiva.
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