O seu estado emocional, físico e social têm um impacto significativo na qualidade do cuidado prestado à pessoa de quem cuida
Por conseguinte, é vital que desenvolva e trabalhe as suas competências relacionadas com a IE, não apenas visando a prestação de cuidados mas também o seu autocuidado (este ponto é explicado mais detalhadamente nos módulos seguintes).
Ao cuidar de uma pessoa, constantemente irá se sentir desafiado ao experienciar diferentes emoções; decorrentes da sua relação com a pessoa cuidada e outros cuidadores que possam estar a partilhar consigo esta responsabilidade.
Tanto a pessoa cuidada quanto os outros cuidadores podem ter opiniões diferentes sobre si, o que, portanto, pode provocar um desentendimento ou sentimentos de subestimação. Nesta situação, é fundamental ser capaz de gerir as suas emoções e ganhar autoconfiança.
A IE está relacionada com a boa gestão das emoções; no sentido em que fornece formas de lidar com o stress e de equilibrar as emoções, que são competências necessárias para reagir positivamente ao encontrar-se diante de situações difíceis.
Por isso, é importante que se desenvolva a IE para ter “ferramentas” de gestão emocional a fim de promover o seu bem-estar e enfrentar desafios na sua vida diária. Além disso, a IE pode fornecer-lhe alguns indicadores que o podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e a transformar a experiência como cuidador em algo gratificante.
Cuidadores emocionalmente inteligentes sabem como gerir as suas emoções para que consigam manter a atenção plena e o pensamento calmo mesmo ao enfrentar uma situação muito difícil. A ansiedade reduz a capacidade de pensar e de dar uma resposta racional; quando se sente medo ou stress excessivo, é-nos limitada a capacidade de tomar decisões e isto pode ter consequências negativas na qualidade do seu trabalho. (Ibarrola, n.d.).
Pesquisas demonstram que para lidar com situações difíceis e complexas é necessário reforçar as seguintes competências:
Ser flexível e adaptável
Deve aceitar que as coisas podem não ser como esperado, e deve estar preparado para isso, desta forma, deve ter a capacidade de encontrar soluções criativas e inovadoras para os seus problemas.
Não vitimizar-se
Ao vitimizar-se, perde o potencial para mudar a realidade à sua volta.
Ser esperançoso e positivo
É importante confiar que as coisas vão melhorar e olhar positivamente para as dificuldades que estamos a enfrentar.
(Ibarrola, n.d.)
Assim, quais são as características de uma pessoa emocionalmente inteligente? De acordo com Ibarrola, estas são as características que devem ser trabalhadas individualmente:
Positivismo
Reconhecimento dos seus próprios sentimentos e emoções
Capacidade de expressar sentimentos e emoções
Capacidade de controlar sentimentos e emoções
Empatia
Capacidade de tomar decisões apropriadas
Desenvolvimento de motivação, esperança e interesse
Autoestima
Conhecimento sobre dar e receber
Consolidar e seguir um conjunto de valores pessoais
Desenvolver competências para superar dificuldades e desafios
Faça a integração dos diferentes âmbitos: por exemplo, a esfera cognitiva e a emocional, ou dos deveres e direitos.
(Ibarrola, n.d.)
Para que consiga lidar com estas situações da melhor forma possível, existem alguns conselhos que lhe podem fornecer orientações de como gerir as suas emoções:
1. Atenda às suas necessidades
Atenda às suas necessidades: os seres humanos têm necessidades (fome, sono, etc.) e quando estas não são supridas, ficamos mais emotivos e sensíveis. Assim, para sermos o mais emocionalmente equilibrados possível, é muito importante assegurar que as nossas necessidades sejam atendidas corretamente. Quando nos sentimos contentes, sentimos que as nossas vidas têm um propósito e um significado. Se não suprimos a carência dessas necessidades básicas, tendemos a pensar que as nossas vidas não têm sentido e que estamos sujeitos a problemas emocionais.
2. Pensar racionalmente
As emoções levam-nos a agir cegamente, por vezes, de uma forma irracional. Portanto, é importante desenvolver a capacidade de pensar objetivamente quando se sente muito emotivo, para que seja capaz de orientar as suas emoções.
3. A importância da respiração
Acredita-se que as emoções são originadas na nossa mente, enquanto a verdade é que muitas das suas emoções são respostas físicas a uma dada situação. Em consequência, é importante prestar atenção às mudanças físicas, que são induzidas pela nossa respiração. Portanto, é importante encontrar um momento para respirar fundo e acalmar-se.
4. Observar como outras pessoas gerem as suas emoções de maneira eficaz
Pode aprender muito analisando a forma como outras pessoas gerem as suas próprias emoções. Contudo, é importante aprender com as pessoas apropriadas, por isso encontre um bom exemplo a seguir!
5. Mude o seu estado de espírito
Pode tentar mudar o seu humor, se, por exemplo, ao sentir-se entediado de ver os mesmos programas aborrecidos de televisão, mudar a sua atividade. Dar um passeio ao ar livre vai ajudá-lo a mudar o seu humor, definitivamente irá sentir-se mais animado.
6. Autoconhecimento
É vital entender as suas próprias atitudes e mudanças emocionais. Controlar as suas emoções não é escondê-las, é precisamente o contrário. Tem de se permitir vivenciar o que está a sentir em cada momento, e analisar a causa de cada sentimento.
7. Controle as suas emoções ao olhar para o futuro
As emoções são muito intensas, e tendem a enganar-nos, fazendo-nos acreditar que apenas o momento presente importa. Isto pode levar-nos a dizer ou a fazer coisas das quais arrepender-nos-íamos no futuro. Por vezes, quando estamos realmente zangados ou ansiosos, podemos até esquecer que existe um futuro. Por isso, é importante pensar duas vezes e nos acalmarmos antes de tomar uma atitude
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